脊椎側彎 X 美式整脊

【脊椎側彎 X 美式整脊】

正常的脊椎從正後面看，呈現一直線 (下圖中央)。當脊椎因某種原因失去平衝，向側面彎曲，形成「C型」或「S」型曲線，即所謂的「脊椎側彎」。

脊椎側彎

大部分脊椎側彎的角度並不大，除了外觀上兩側肩膀不等高、肩胛骨隆起程度不相同、腰部曲線不對稱外，並不會造成日常生活上的不便。但隨著側彎角度增加，骨盆高低不等高、臀部左右不等寬、長短腳行走搖晃、軀體變形更加嚴重，體態完全走鐘。病人在心理上也會失去平衡，容易產生自卑與焦慮。同時脊椎相關組織如肌肉、韌帶與椎間盤的互動一樣會失去平衡，若未適當調養與治療，就會有腰酸背痛的症狀產生。如果椎間盤突出 (骨刺) 壓迫到神經，會造成腰腿痠痛麻症狀，嚴重者甚至無法行走。

青少年時期容易發生脊椎後凸與側彎

孩子從國小五年級開始，進入青春期，這個時期的青少年，尤其是女生，生長發育迅速，此時如果沒有適度的運動強化背部、腰部肌肉群，加上不良的行坐臥姿勢與書包重壓，便容易發生脊椎後凸和側彎。

常見的姿勢不良有：

1. 長時間低頭，滑手機、打電動、閱讀、桌上趴睡，導致頸椎後凸和側彎。
2. 站三七步、翹腳(二郎腿)、站坐懶散、癱坐沙發、斜側躺沙發(臥佛姿勢)，滑手機、看電視、閱讀，導致胸椎、腰椎後凸和側彎。
3. 青春期女生胸部發育迅速，因為害羞、或怕遭到同儕男生訕笑......等心理因素，想要掩蓋胸部曲線，穿戴緊身內衣導致循環不良，而且收縮胸部，導致胸椎後凸形成駝背。身體為了平衡駝背所造成的重心向後偏移，頸部 (頭部) 和骨盆自然往前移動，導致頸部 (頭部) 前傾和骨盆前傾。

青少年時期女生容易發生脊椎變形

常見的不正常負重有：

後揹書包可以由背部分攤書包重量，也不會造成單側肩膀負荷過重。
常見的不正常負重有：

1. 超重、超量 (不只一袋) 的書包。
2. 側背、斜背書包。

後揹書包可以由背部分攤重量，也不會造成單側肩膀負荷過重。

美式整脊怎麼說

美式整脊對於側彎角度小於20度者，能有效緩解側彎角度，解除側彎造成的痠痛麻。
年紀越輕，脊椎周邊肌肉群彈性較佳，側彎角度回正的效果越明顯；年紀越大，肌肉群定型且彈性較差，回正的效果越不顯著。[註]
所以，美式整脊的處理方式是：
年紀較輕者、肌肉群較有彈性者，以回復正常直線為目標；
年紀較大者、肌肉群彈性欠佳者，以解除痠痛麻為目標。


[註]
本文僅止於說明美式整脊可以處理的領域，因外傷、車禍、跌落、運動傷害、骨質疏鬆、先天畸形、腫瘤、病變......等因素造成側彎者，應就醫診治。

延伸閱讀

美式整脊簡介
認識脊椎&椎間盤

資料來源

台大醫院 健康教育中心
https://www.ntuh.gov.tw/orth/education/DocLib2/漫談脊椎側彎症.aspx